[...] muszę odpowiednio spożytkować ;] Mam nadzieje, ze pomożecie ułożyć mi sensowny plan treningowy. Dzięki z góry. Pozdrawiam HubertZ Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel treningowy: pdciąganie się na drązku podchwytem min20 razy i polepszenie całej sylwetki. Potrzebuje dostać sie do szkoły aspirantów Panstwowej Straży [...]
[...] Czekam na konkretna odpowiedz, nie interesuja mnie odpowiedzi zebym dal sobie z tym spokój, bo poprostu chce urosnac na lato :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 91 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 3 miesiace Ilość spożywanego białka: nie wiem [...]
[...] 5. Podciągnięcia się: -5 do 8 razy Jestem względnie w formie, lecz ostatnio byłem na masie i chciałbym przejść na jakąś redukcję i zacząć budować mięśnie. Waga: 73 kg Wzrost: 190 cm Biceps/triceps:35 cm ( zero tłuszczu) Udo: 60 cm( zero tłuszczu) Łydka: 40 cm( zero tłuszczu) Klatka piersiowa: 100 cm ( zero tłuszczu) Biodra: 92 cm Brzuch: [...]
[...] zamiennik chetnie skorzystam z wszelkich opini. Z gory dzieki za wszystkie rady. pzdR' obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa bez zbednego tluszczu stosowane już wcześniej suplementy : mono, cp, nitroII, bialka, carbo Uprawiane inne sporty: sporadycznie stosowane [...]
Witam, mam 19 lat (24 czerwca już blisko), wzrost ok 176cm, oraz ok 72,5kg. Poszukuje rady odnośnie ćwiczeń podanych poniżej (trening na brzuch yt), treningów, ćwiczeń dzięki którym zrzucę z brzucha zbędny tłuszcz. Reszta ciała mam dość nie proporcjonalną do brzucha. Chciałbym przy okazji treningów brzucha (a raczej jego zrzucania), zacząć działać [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: ~170g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie [...]
[...] do przodu każdy miesięń i każde ścięgno jest widoczne ale co z tego jak wszystko osadzone jest na kościach. prosze o waszą pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 178 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 81 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość [...]
[...] efektu deca dick. Teraz pytania apropo deki: Czy 100 mg zablokuje tak samo jak 200 mg i czy w tym przypadku nie ma rożnicy w dawkowaniu? Wrzuce wam mała ankiete i zdjęcie żebyście mieli obraz co ewentualnie można wykąbinowac innego. Wiek:23 Wzrost:196 Waga:88 kg Biceps:42 Klatka:110 Udo:60 Wyciskanie:2 razy 150 Przysiad: 10 razy 200
[...] taki sobie a biceps słaby. Prosze o porady jak cwiczyc ile razy w tygodniu ile h z góry dzięki. (*oczywiscie bez żadnych sterydów ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 59 Wzrost: 176 Cel treningowy: Wyrównać biceps gdyż bardzo mały a triceps zadowala nawet jak na moj wiek Staż treningowy na słowni: Zaczynam kiedys cwiczylem ale nie bicepsa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tym temacie chciałem zaproponować swój plan ćwiczeń dla endomorfika. Jak wiadomo endomorfikowi ciężko spalić tłuszcz, łatwo przybrać. Moje aktualne wymiary: Wiek:17lat Wzrost:188cm Współczynnik BF:18% Waga:83.5kg Obwód w pasie:87cm Obwód uda:57cm Obwód klatki:103cm Obwód bicepsa:39.5cm Obwód bioder:90cm Obwód przedramienia:33.5cm Obwód [...]
1. WIEK: 43 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść [...]
[...] sztanga zza karkiem 12,10,10,8 Wykroki z sztangielkami 14,14,14,14 Łydki Spięcia łydek z sztanga zza karkiem stojąc 12,12,12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 62 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] lat gry w piłkę nożną praktycznie codziennie teraz mała kontuzja kolana ale za 2 miesiące wracam spowrotem do trenigów) (podaje jeśli to ma jakieś znaczenie :) ) Wzrost: 181 cm Waga : 94 kg Obw. brzucha na wysokości pępka: 104 cm Obw. pasa: 98 cm Obw. Bicepsa: 38cm (nawet widać mięsień :P) Obw. Uda: 63cm Obw. klatki: 113cm Lat: 24 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale w momencie rozpoczęcia diety [...]
Wiek: 33 Waga: 75 Wzrost: 166 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 58 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 8 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon Opisz swój plan [...]
WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 3lata z przerwami 6. Dieta 2800kcal, 30% białko, 45% węgle, 25% tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie leci prop 100mg 2ed 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]
[...] jak najszybciej spalić tkankę tłuszczową jakim zajęciem???? Nie oczekuję wielkich efektów wystarczy mi tak gdzieś 1,5kg na tydzień. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie znane Obwód ramienia: nie znane Obwód talii: nie znane Obwód uda: nie znane Obwód łydki: nie znane Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] trzymania diety oraz treningu (w sumie sam sobie troche odpuściłem i nawet "pofolgowałem" z ciastami itp, jak to u rodzinki ; D) Aktualnie moja waga to około 68-69 kg Wzrost 181 Wiek praktycznie 17 ;P (urodzinki w marcu), ale przejdźmy do sedna. Trochę tłuszczyku zostało jeszcze tu i ówdźie i fajnie by było się go pozbyć(głównie brzuch) ;P [...]
chce masy!!
